Psykoterapi med mig
Det är viktigt för mig att möta dig som den du är, med din historia och det som just nu är svårt, men också med din längtan efter mer liv, mening och närvaro i livet. Vi börjar med att lära känna varandra och förstå vad du söker hjälp för och vad du vill förändra. Därefter formar vi arbetet tillsammans, i den takt som känns hållbar för dig utifrån dina behov. Samtalen är personliga och närvarande och är det viktigt för mig att du känner dig mött, sedd och trygg vid varje steg. Min grund för psykoterapi är integrativ, evidensinformerad och traumainformerad. Med andra ord vävs olika metoder samman utifrån dina behov, min egen bakgrund och erfarenhet såväl som utifrån rådande evidens. Jag lägger stor vikt vid kroppen och det som sker mellan oss i rummet. Symtom, relationella mönster och nervsystemets reaktioner tolkas utifrån tidigare stressande erfarenheter och individen ses som en levande helhet i relation till historia, natur och kultur. I mitt terapeutiska arbete har jag fördjupat mig främst i att arbeta med medveten närvaro och upplevelsebaserade terapiformer med utgångspunkt i delpersonlighetsarbete så kallat "parts work" utifrån metoder såsom IFS, Ego State Therapy (EST) och Voice Dialogue. Utgångspunkten i detta arbete är att vi alla bär på olika delar i oss själva i ett komplext och levande inre system och att förändring ofta handlar om att förstå och möta dessa delar och deras inneboende relationer till varandra med nyfikenhet utifrån vårt mer medvetna och medkännande jag. Jag väver även metoder som klinisk hypnos, imaginära arbete och EMDR i detta arbete utifrån behov. Dessa metoder har gemensamt ett fokus på behandling av trauma i olika former utifrån att stärka individens inre kapacitet att bearbeta sådant som tidigare varit överväldigande och bidrar till det på olika sätt. Utöver det arbetar jag även med och har utbildning inom traditionella metoder från Psykodynamisk terapi och KBT såsom affektfokuserad terapi, MBT, Schematerapi, CFT, ACT utifrån min erfarenhet av att arbeta inom psykiatri och på vårdcentral/primärvård. Utifrån min bakgrund har jag god erfarenhet att arbeta med tillstånd som:
- Ångest och oro
- Stress och utmattning
- Personlighetssyndrom
- Trauma och starkt överväldigande livshändelser såsom PTSD, komplex PTSD och utvecklingstrauma
- Skam och skuld
- Självkritik
- Tvångstankar och tvångshandlingar
- Krisreaktioner och livsförändringar
- Relationella problem och svårigheter (ej parterapi)
- Existentiella frågor
- Självkänsla och självmedkänsla
- Högkänslighet
- Neurodivergency
- Integration av icke-ordinära medvetandetillstånd — inklusive utmanande psykedeliska erfarenheter, meditation och andliga upplevelser
I mitt arbete inspireras jag mycket utav den transpersonella psykologin vilket är en inriktning som stammar från den humanistiska psykologin och som studerar den fulla bredden av mänsklig potential och erfarenhet, inklusive spirituella upplevelser och förändrade medvetandetillstånd, mening och personlig utveckling bortom det vanliga jaget, och som söker att integrera det med psykologins traditionella arbete med hälsa och läkning. För vårt arbete kan det handla om att vi har ett större perspektiv på din potential till utveckling samt att vi utgår mer från den del av dig som i sin natur är medvetet, öppet och icke-dömande i vårt samarbete för att förankra dig mer i den upplevelsen av dig själv i relation till dina svårigheter. Det kan även innebära att vi utforskar själsliga och andliga frågor tillsammans eller fördjupar en andlig praktik som du kanske har sedan tidigare. Min utgångspunkt är då att vi möter dessa frågor och upplevelser fenomenologiskt utifrån det som du faktiskt erfar, utan att kräva tro och utan att reducera det till något annat, samt med utgångspunkten att din egen erfarenhet och din egen mening står i centrum. Jag har även utbildning och lång erfarenhet av meditationsutövning, medvetandeskiften och uppvaknanden, samt av starka och omskakande upplevelser som kommer spontant i relation till det även kallat "spiritual emergence eller emergencies" samt "Dark night of the soul". Dessa erfarenheter kan vara överväldigande, förvirrande och svåra att få plats med i vardagen samt skapa ångest, nedstämdhet och avskärmning från en själv och från omvärlden. Det är en erfarenhet som kan vara djupt smärtsam, men som med tiden kan bli en vändpunkt mot något större och mot en mer meningsfull relation till livet. Jag har även erfarenhet av och utbildning inom substansassisterad terapi med psykedeliska substanser om du har erfarenheter av det eller funderar på det, och arbetar med både förberedelse och integrationsarbete av det vid behov. Det kan vara att fundera tillsammans över förberedelse, avsikt och trygghet, att tänka kring risker utifrån ett skadereduceringsperspektiv, eller att hjälpa dig integrera det du har varit med om, så att det blir något du kan leva med och växa av. Jag förespråkar eller tillhandahåller inga substanser, utan finns till för samtalet och för att du ska kunna ta väl hand om dig själv och din upplevelse. I övrigt är min syn på psykoterapi och all personlig utveckling att den sällan stannar vid individens gräns. Hur vi förstår oss själva formar hur vi möter andra, och följer med ut i våra relationer, de gemenskaper vi tillhör och den kultur vi tillsammans skapar vilket är något som jag inspireras till att vara med och bidra till.